绳索髋内收

cable hip adduction

大腿 · 绳索器械 · 目标内收肌

动作步骤

1. 将脚踝套戴到脚踝上，面向电缆机站立。
2. 将自己放置在距离机器足够远的位置，以便电缆上有张力。
3. 将手放在机器上以获得支撑。
4. 保持腿伸直，慢慢将腿移向身体中线。
5. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。