绳索交替臂屈伸

cable alternate triceps extension

上臂 · 绳索器械 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 右手握住电缆手柄，抬起手臂，使上臂与地面平行，肘部弯曲成 90 度角。
3. 保持上臂静止，前臂向后伸展，完全伸直手臂。
4. 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 用左臂重复此动作。
6. 继续交替手臂进行所需的重复次数。