绳索夹胸变式

cable cross-over variation

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将电缆滑轮调整至胸部高度。
2. 站在电缆机的中央，一只脚在另一只脚前面。
3. 手掌朝下抓住手柄，手臂向两侧伸展。
4. 向前迈出一步，保持手臂稍微弯曲。
5. 肘部稍微弯曲，双手并拢放在胸前。
6. 暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。