绳索单臂上斜推在健身球

cable one arm incline press on exercise ball

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部靠在倾斜的长凳上。
2. 一只手握住电缆手柄，将手臂呈 90 度角，肘部弯曲。
3. 向前和向上按下电缆手柄，完全伸展手臂。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。