绳索单臂推在健身球

cable one arm press on exercise ball

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 一只手握住电缆手柄，将手臂置于胸部高度，肘部弯曲。
3. 将另一只手放在臀部上以保持稳定。
4. 向前按电缆手柄，完全伸展手臂。
5. 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换臂。