绳索体侧屈卷腹（波速球）

cable side bend crunch (bosu ball)

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住电缆手柄。
2. 将另一只手放在臀部上。
3. 启动你的核心，慢慢向握住电缆的手侧弯，保持背部挺直。
4. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换边。