绳索单臂弯举

cable one arm curl

上臂 · 绳索器械 · 目标肱二头肌

动作步骤

1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 反手握住电缆手柄，手掌朝上。
3. 保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将前臂向上卷向肩膀。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。