绳索体侧屈

cable side bend

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，用一只手抓住电缆手柄。
2. 保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 腰部慢慢向侧面弯曲，将电缆手柄向膝盖方向降低。
4. 暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 交替进行所需的重复次数。