绳索上胸交叉

cable upper chest crossovers

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将手柄连接到胸部高度的电缆上。
2. 站在绳索机的中央，一只脚稍微在另一只脚前面。
3. 手掌朝下抓住手柄，手臂向两侧伸展。
4. 保持肘部轻微弯曲并启动核心肌群。
5. 将电缆在胸前拉到一起，使它们相互交叉。
6. 在运动的最高点挤压胸部肌肉。
7. 慢慢地将电缆释放回起始位置。
8. 重复所需的重复次数。