绳索双臂三头后踢

cable two arm tricep kickback

上臂 · 绳索器械 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2. 双手握住电缆手柄，手掌朝内，手臂弯曲成 90 度角。
3. 保持上臂静止，向后伸展前臂，直到手臂完全伸展。
4. 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。