目标腹肌动作
共 169 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 3/4仰卧起坐
- 45°体侧屈
- 空中自行车
- 交替触脚卷腹
- 臂摆臂悬垂屈膝腿
- 臂摆臂悬垂直腿
- 臂过顶全程仰卧起坐（男）
- 辅助悬垂提膝
- 辅助悬垂提膝抛下
- 辅助仰卧举腿侧抛下
- 辅助仰卧举腿抛下
- 辅助动作俄罗斯转体
- 辅助俯卧直肌股肌拉伸
- 辅助仰卧起坐
- 弹力带交替V 字卷腹
- 弹力带辅助健腹轮前推
- 弹力带自行车卷腹
- 弹力带水平帕洛夫推
- 弹力带折刀式卷腹
- 弹力带跪姿转体卷腹
- 弹力带仰卧直举腿
- 弹力带推仰卧起坐
- 弹力带坐姿转体
- 弹力带站姿卷腹
- 弹力带站姿转体卷腹
- 弹力带V 字卷腹
- 弹力带垂直帕洛夫推
- 杠铃推仰卧起坐
- 杠铃健腹轮前推
- 杠铃健腹轮前推从长凳
- 杠铃坐姿转体
- 杠铃侧面屈变式2
- 杠铃坐姿交替举腿
- 杠铃坐姿交替举腿（女）
- 杠铃站姿健腹轮前推
- 杠铃站姿转体
- 自重上斜侧平板支撑
- 倒置
- 桥登山跑（交叉身体）
- 臀起
- 绳索柔道翻转
- 绳索跪姿卷腹
- 绳索反向卷腹
- 绳索俄罗斯转体（健身球上）
- 绳索坐姿卷腹
- 绳索坐姿转体
- 绳索体侧屈
- 绳索体侧屈卷腹（波速球）
- 绳索侧面卷腹
- 绳索站姿卷腹
- 绳索站姿卷腹（绳配件）
- 绳索站姿拉
- 绳索团身反向卷腹
- 绳索转体
- 绳索转体（上下）
- 将军椅椅子直举腿
- 蚕式
- 螃蟹转体脚尖触
- 交叉身体卷腹
- 卷腹（手过顶）
- 卷腹（健身球上）
- 卷腹（在健身球臂直）
- 卷腹地面
- 卷腹
- 死虫式
- 下斜卷腹
- 下斜仰卧起坐
- 哑铃体侧屈
- 肘触膝
- 旗
- 屈曲腿坐上（屈膝）
- 屈曲腿坐上（直臂）
- 青蛙卷腹
- 青蛙俄挺
- 前水平
- 前侧平板转体
- 全程马耳他
- 全程俄挺
- 大猩猩反手引体向上
- 腹股沟卷腹
- 半仰卧起坐（男）
- 悬垂腿髋举
- 悬垂举腿
- 悬垂腹斜肌提膝
- 悬垂折刀
- 悬垂直腿髋举
- 悬垂直举腿
- 悬垂直转体腿髋举
- 髋举（屈膝）
- 毛毛虫
- 毛毛虫变式2
- 上斜腿髋举（腿直）
- 上斜转体仰卧起坐
- 折刀式仰卧起坐
- 扬达仰卧起坐
- 壶铃进阶风车
- 壶铃屈推
- 壶铃双风车
- 壶铃数字8
- 壶铃风车
- 膝触卷腹
- 跪姿平板轻触肩（男）
- L 字支撑在地面
- 地雷管180
- 倾斜俄挺
- 腿拉在平长凳
- 杠杆跪姿转体
- 杠杆坐姿卷腹
- 杠杆坐姿卷腹（胸垫）
- 杠杆坐姿卷腹变式2
- 杠杆坐姿举腿卷腹
- 箭步蹲转体
- 仰卧肘膝
- 仰卧举腿平长凳
- 仰卧腿髋举
- 离心卷腹
- 腹斜肌卷腹变式2
- 腹斜肌卷腹地面
- 单臂砸（药球）
- 奥蒂斯上
- 骨盆倾斜
- 后台阶过顶伸展
- 幼儿深蹲
- 力量点平板
- 囚徒半仰卧起坐（男）
- 俯卧转体在健身球
- 内拉（健身球上）
- 俯卧撑侧平板支撑
- 四分之一仰卧起坐
- 反向卷腹
- 反向平板举腿
- 泡沫轴身体锯
- 泡沫轴反向卷腹
- 俄罗斯转体
- 坐姿举腿
- 坐姿侧面卷腹（墙）
- 肩轻触
- 侧面桥变式2
- 侧面髋（在平行双杠）
- 左右脚尖触（男）
- 仰卧起坐变式2
- 仰卧起坐臂在胸
- 大锤
- 史密斯髋举
- 咒语轮
- 脊柱转体
- 健身球卷腹（全程双手抱头）
- 站姿健腹轮前推
- 横叉马耳他
- 横叉俄挺
- 悬垂腹部下坠
- 悬垂反向卷腹
- 团身卷腹
- 扭转举腿
- 扭转举腿（女）
- V 字坐在地面
- 垂直举腿（在平行双杠）
- 负重卷腹
- 负重下斜仰卧起坐
- 负重前侧平板
- 负重悬垂腿髋举
- 负重过顶卷腹（健身球上）
- 负重俄罗斯转体
- 负重俄罗斯转体（腿上）
- 负重俄罗斯转体变式2
- 负重坐姿转体（健身球上）
- 负重体侧屈（健身球上）
- 健腹轮前推
- 风冲刺