俯卧撑侧平板支撑

push-up to side plank

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线。
2. 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。
3. 推回到起始位置。
4. 将体重转移到左手上，然后将身体向右旋转，将右臂举向天花板。
5. 保持侧板姿势几秒钟，然后返回到起始位置。
6. 在另一侧重复俯卧撑和侧板支撑。
7. 继续交替进行所需的重复次数。