交叉身体卷腹

cross body crunch

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将双手放在脑后，肘部朝外。
3. 收紧腹肌，将上半身抬离地面，然后扭转，使右肘靠近左膝盖。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
5. 在另一侧重复，将左肘靠近右膝盖。
6. 重复所需的重复次数。