弹力带交替V 字卷腹

band alternating v-up

腰腹 · 弹力带 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。
2. 收紧腹肌，同时将双腿和上半身抬离地面，将双手伸向脚趾。
3. 当你降低双腿和上半身时，交换双腿的位置，将一条腿交叉在另一条腿上。
4. 重复该动作，每次重复时交替变换双腿的位置。
5. 继续进行所需的重复次数。