毛毛虫

inchworm

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽。
2. 腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上。
3. 双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线。
4. 暂停片刻，然后将双手移回双脚，尽可能保持双腿伸直。
5. 一旦你的手到达你的脚，站回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。