仰卧肘膝

lying elbow to knee

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将双手放在脑后，肘部朝外。
3. 收紧腹肌，将上半身抬离地面，将右肘靠近左膝盖。
4. 同时，将右腿伸直并抬离地面。
5. 暂停片刻，然后回到起始位置。
6. 重复该动作，这次将左肘移向右膝盖并伸展左腿。
7. 继续交替进行所需的重复次数。