L 字支撑在地面

l-sit on floor

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸到身前。
2. 将双手放在臀部旁边的地板上，手指指向前方。
3. 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。
4. 尝试使双腿与地面平行，与身体形成“L”形。
5. 尽可能长时间地保持这个姿势。
6. 慢慢地将双腿放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。