屈曲腿坐上（直臂）

flexion leg sit up (straight arm)

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺，双腿伸直，双臂伸直至头顶上方。
2. 收紧腹肌，将上半身抬离地面，同时将双腿抬向胸部。
3. 抬起上半身和腿部时，将双手伸向脚趾。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身和双腿回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。