横叉俄挺

straddle planche

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚分开。
2. 启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，将你的肩膀放在你的手上。
3. 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持肘部靠近身体两侧。
4. 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，将身体抬回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。