辅助动作俄罗斯转体

assisted motion russian twist

腰腹 · 药球 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 双手将健身球放在胸前。
3. 稍微向后倾斜，收紧腹肌并保持背部挺直。
4. 慢慢地将你的躯干向右扭转，将健身球移向身体的右侧。
5. 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将健身球移向身体左侧。
6. 继续交替进行所需的重复次数。