坐姿侧面卷腹（墙）

seated side crunch (wall)

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在地板上，背靠墙，双腿在身前伸展。
2. 弯曲膝盖，将双脚平放在地板上，与臀部同宽。
3. 将双手放在脑后，肘部朝外。
4. 收紧腹肌并向一侧倾斜，将肘部靠近臀部。
5. 暂停片刻，然后回到起始位置。
6. 在另一侧重复。
7. 继续交替进行所需的重复次数。