悬垂直腿髋举

hanging straight leg hip raise

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。
2. 启动你的核心并将双腿抬起到你面前，直到它们与地面平行。
3. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。