杠铃站姿转体

barbell standing twist

腰腹 · 杠铃 · 目标腹肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。
2. 在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。
3. 慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。
4. 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 向左侧重复扭转。
6. 继续交替扭转所需的重复次数。