上斜腿髋举（腿直）

incline leg hip raise (leg straight)

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 躺在倾斜的长凳上，背部平放在长凳上，双腿伸直在身前。
2. 将双手放在长凳两侧以获得支撑。
3. 收紧腹肌，将双腿抬离长凳，尽可能抬高双腿，同时保持伸直。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。