弹力带坐姿转体

band seated twist

腰腹 · 弹力带 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直。
2. 将带子绕在腰上，并用双手握住两端。
3. 收紧腹肌，慢慢将躯干扭向一侧，保持背部挺直，双脚着地。
4. 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复扭转到另一侧。
6. 继续交替进行所需的重复次数。