杠铃站姿健腹轮前推

barbell standing ab rollerout

腰腹 · 杠铃 · 目标腹肌

动作步骤

1. 站直，双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃于大腿前方。
2. 启动你的核心肌群，慢慢地将杠铃向地面滚动，保持背部挺直，手臂伸展。
3. 继续向前滚动杠铃，直到身体完全伸展，双手位于头顶正上方。
4. 暂停片刻，然后慢慢地将杠铃向大腿方向滚动，保持控制并保持核心参与。
5. 重复所需的重复次数。