仰卧举腿平长凳

lying leg raise flat bench

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺在平坦的长凳上，背部紧贴长凳。
2. 将双手放在臀部下方以获得支撑。
3. 保持双腿伸直并拢，然后将它们抬向天花板。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。