毛毛虫变式2

inchworm v. 2

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽。
2. 腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上。
3. 双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线。
4. 保持双腿伸直，将脚移向双手，将臀部抬向天花板。
5. 继续向前移动双手，重复该动作达到所需的重复次数。