箭步蹲转体

lunge with twist

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 首先站立，双脚分开与肩同宽。
2. 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖。
4. 暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转。
6. 继续交替进行所需的重复次数。