杠铃坐姿转体

barbell seated twist

腰腹 · 杠铃 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在平坦的长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
2. 双手握住杠铃于胸前，保持肘部稍微弯曲。
3. 启动你的核心，慢慢地将你的躯干扭转到一侧，保持背部挺直。
4. 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。
5. 重复扭转到另一侧。
6. 继续交替进行所需的重复次数。