前侧平板转体

front plank with twist

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。
2. 调动你的核心和臀部以保持稳定的位置。
3. 将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸。
4. 扭转时保持臀部和腿部稳定。
5. 保持片刻，然后回到起始位置。
6. 在左侧重复扭转。
7. 继续交替进行所需的重复次数。