肩轻触

shoulder tap

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
2. 启动你的核心并将右手抬离地面，伸手拍打你的左肩。
3. 将右手放回地面，然后用左手轻拍右肩，重复此操作。
4. 继续交替轻拍肩膀，同时保持臀部和躯干稳定。
5. 重复所需的重复次数。