弹力带站姿卷腹

band standing crunch

腰腹 · 弹力带 · 目标腹肌

动作步骤

1. 将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。
2. 背对锚点站立，双脚与肩同宽。
3. 用双手握住弹力带并将其举至胸前，保持肘部弯曲并靠近身体。
4. 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。
5. 在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。