肘触膝

elbow-to-knee

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 首先平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将双手放在脑后，肘部朝外。
3. 收紧腹肌，将上半身抬离地面，将右肘靠近左膝盖。
4. 同时，将左膝移向右肘，形成扭转动作。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身并将双腿伸展回到起始位置。
6. 重复该动作，这次将左肘移向右膝，将右膝移向左肘。
7. 继续交替进行所需的重复次数。