泡沫轴反向卷腹

roller reverse crunch

腰腹 · 泡沫轴 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺，双臂伸直过头顶，双腿伸直在身前。
2. 将滚筒放在双脚之间，并用脚趾抓住它。
3. 收紧腹肌，将双腿抬离地面，将膝盖向胸部弯曲，将滚轮向身体方向滚动。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置，将滚轮滚离身体。
5. 重复所需的重复次数。