坐姿举腿

seated leg raise

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在平坦的长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 将双手放在长凳两侧以获得支撑。
3. 保持双腿伸直，慢慢将它们抬起到您面前，直到它们与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。