杠铃推仰卧起坐

barbell press sit-up

腰腹 · 杠铃 · 目标腹肌

动作步骤

1. 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 正手握住杠铃，将其放在胸前。
3. 收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲，直到躯干呈 45 度角。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。