杠杆坐姿卷腹变式2

lever seated crunch v. 2

腰腹 · 杠杆器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在杠杆机上，背部靠在垫子上，双脚固定在脚垫下。
2. 将手放在把手上或座椅两侧以获得支撑。
3. 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。
4. 在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。
5. 慢慢回到起始位置，让背部稍微弯曲。
6. 重复所需的重复次数。