腹斜肌卷腹变式2

oblique crunch v. 2

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将双手放在脑后或交叉放在胸前。
3. 收紧腹肌，将肩胛骨抬离地面，将躯干旋转到一侧。
4. 暂停片刻，然后将肩胛骨放回起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 继续交替进行所需的重复次数。