腿拉在平长凳

leg pull in flat bench

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在平坦的长凳上，双腿在身前伸直。
2. 将双手放在臀部旁边的长凳上以获得支撑。
3. 收紧腹肌，将双腿抬离地面，使膝盖靠近胸部。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。