力量点平板

power point plank

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。
2. 启动你的核心并挤压你的臀肌以保持稳定的位置。
3. 将身体放低到前臂上，一次一只手臂，从头到脚保持一条直线。
4. 保持这个姿势所需的时间，保持核心肌群和臀肌的参与。
5. 要返回到起始位置，请推动前臂并将身体抬回到高位平板支撑位置。
6. 重复所需的重复次数。