横叉马耳他

straddle maltese

腰腹 · 自重 · 目标腹肌

动作步骤

1. 首先，悬挂在一对环上，双臂完全伸展，身体呈一条直线。
2. 双腿分开，形成跨坐姿势。
3. 启动你的核心并慢慢降低你的身体，直到你的手臂与地面平行。
4. 保持这个姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。