杠铃动作
共 154 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 杠铃交替弯举
- 杠铃长凳前蹲
- 杠铃卧推
- 杠铃长凳深蹲
- 杠铃屈臂直臂下拉
- 杠铃俯身划船
- 杠铃弯举（弯举板）
- 杠铃高翻推举
- 杠铃高翻握前蹲
- 杠铃窄握卧推
- 杠铃弯举
- 杠铃硬拉
- 杠铃下斜卧推
- 杠铃下斜屈臂直臂下拉
- 杠铃下斜窄握颅推
- 杠铃下斜直臂下拉
- 杠铃下斜宽握推
- 杠铃下斜宽握直臂下拉
- 杠铃拖拽弯举
- 杠铃地面提踵
- 杠铃前侧胸深蹲
- 杠铃前平举
- 杠铃前平举和直臂下拉
- 杠铃前蹲
- 杠铃全程深蹲
- 杠铃全程深蹲（背面视角）
- 杠铃全程深蹲（侧面视角）
- 杠铃全程泽奇深蹲
- 杠铃臀桥
- 杠铃臀桥双腿在长凳（男）
- 杠铃早安式
- 杠铃断头台式卧推
- 杠铃哈克深蹲
- 杠铃高杠深蹲
- 杠铃上斜卧推
- 杠铃上斜窄握卧推
- 杠铃上斜反握推
- 杠铃上斜划船
- 杠铃上斜肩举
- 杠铃杰斐逊深蹲
- 杠铃JM 卧推
- 杠铃跳深蹲
- 杠铃侧向箭步蹲
- 杠铃低杠深蹲
- 杠铃箭步蹲
- 杠铃仰卧背面头臂屈伸
- 杠铃仰卧窄握推
- 杠铃仰卧窄握臂屈伸
- 杠铃仰卧伸展
- 杠铃仰卧举（在髋）
- 杠铃仰卧牧师凳弯举
- 杠铃仰卧臂屈伸
- 杠铃仰卧臂屈伸
- 杠铃窄站姿深蹲
- 杠铃单臂俯身划船
- 杠铃单臂地板卧推
- 杠铃单臂侧面硬拉
- 杠铃单臂抓举
- 杠铃单腿深蹲
- 杠铃过顶深蹲
- 杠铃掌心相对下腕弯举过顶长凳
- 杠铃掌心相对上腕弯举过顶长凳
- 杠铃潘德雷划船
- 杠铃插销推
- 杠铃牧师凳弯举
- 杠铃推仰卧起坐
- 杠铃俯卧上斜弯举
- 杠铃直臂下拉
- 杠铃直臂下拉推
- 杠铃深蹲架拉
- 杠铃反向飞鸟
- 杠铃俯身反向飞鸟
- 杠铃后侧箭步蹲
- 杠铃后侧箭步蹲变式2
- 杠铃反向腕弯举变式2
- 杠铃反向窄握卧推
- 杠铃反握弯举
- 杠铃反向握俯身划船
- 杠铃反向握下斜卧推
- 杠铃反向握上斜卧推
- 杠铃反向握上斜长凳划船
- 杠铃反向握仰卧臂屈伸
- 杠铃反向牧师凳弯举
- 杠铃反握腕弯举
- 杠铃健腹轮前推
- 杠铃健腹轮前推从长凳
- 杠铃罗马尼亚硬拉
- 杠铃坐姿后方头颈前推举
- 杠铃坐姿布拉德福德洛基推
- 杠铃坐姿提踵
- 杠铃坐姿提踵
- 杠铃坐姿窄握后方颈臂屈伸
- 杠铃坐姿窄握集中弯举
- 杠铃坐姿早安式
- 杠铃坐姿过顶推举
- 杠铃坐姿过顶臂屈伸
- 杠铃坐姿转体
- 杠铃耸肩
- 杠铃侧面屈变式2
- 杠铃侧面分腿蹲
- 杠铃侧面分腿蹲变式2
- 杠铃单腿硬拉
- 杠铃单腿分腿蹲
- 杠铃坐姿交替举腿
- 杠铃坐姿交替举腿（女）
- 杠铃滑雪
- 杠铃速度深蹲
- 杠铃分腿蹲变式2
- 杠铃深蹲（在膝）
- 杠铃深蹲跳跃台阶后侧箭步蹲
- 杠铃站姿健腹轮前推
- 杠铃站姿背面腕弯举
- 杠铃站姿布拉德福德推举
- 杠铃站姿提踵
- 杠铃站姿窄握弯举
- 杠铃站姿窄握颈前推举
- 杠铃站姿集中弯举
- 杠铃站姿前平举过顶头
- 杠铃站姿腿提踵
- 杠铃站姿过顶臂屈伸
- 杠铃站姿反向握弯举
- 杠铃站姿摇摆腿提踵
- 杠铃站姿转体
- 杠铃站姿宽握弯举
- 杠铃站姿宽颈前推举
- 杠铃站姿宽握弯举
- 杠铃上台阶
- 杠铃直腿早安式
- 杠铃直腿硬拉
- 杠铃相扑硬拉
- 杠铃火箭推
- 杠铃直立划船
- 杠铃直立划船变式2
- 杠铃直立划船变式3
- 杠铃宽卧推
- 杠铃宽反握卧推
- 杠铃宽深蹲
- 杠铃宽握直立划船
- 杠铃腕弯举
- 杠铃腕弯举变式2
- 杠铃泽奇深蹲
- 弧形杠仰卧划船
- 手指弯举
- 地面飞鸟（杠铃）
- 弗兰肯斯坦深蹲
- 跪姿跳深蹲
- 地雷管180
- 地雷管侧平举
- 杠杆俯身划船
- 杠杆单臂俯身划船
- 力量高翻
- 抓举拉
- 深蹲挺举
- 站姿后方颈推