杠铃站姿摇摆腿提踵

barbell standing rocking leg calf raise

小腿 · 杠铃 · 目标小腿

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 将脚跟抬离地面，尽可能高，用脚掌保持平衡。
3. 慢慢降低脚后跟回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。