地雷管侧平举

landmine lateral raise

肩部 · 杠铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2. 正手握住杠铃，将其放在肩膀前面。
3. 保持核心收紧并保持背部挺直，将杠铃向上举起并远离身体，将其提升至肩膀高度。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。