杠铃坐姿过顶臂屈伸

barbell seated overhead triceps extension

上臂 · 杠铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 正手握住杠铃，双手与肩同宽，并将其举过头顶。
3. 弯曲肘部，将杠铃降低到脑后，保持上臂靠近头部。
4. 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。