杠铃箭步蹲

barbell lunge

大腿 · 杠铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 首先，双脚分开与肩同宽，将杠铃放在上背部。
2. 右脚向前迈出一步，保持躯干直立。
3. 弯曲右膝降低身体，直到大腿与地面平行。
4. 推动右脚跟回到起始位置。
5. 用左腿重复上述动作，交替腿进行所需的重复次数。