杠铃上斜卧推

barbell incline bench press

胸部 · 杠铃 · 目标胸肌

动作步骤

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 躺在长凳上，双脚平放在地上。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部呈 45 度角。
5. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。