杠铃JM 卧推

barbell jm bench press

上臂 · 杠铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
2. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 将杠铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。
4. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需的重复次数。