杠铃分腿蹲变式2

barbell split squat v. 2

大腿 · 杠铃 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。
3. 弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。
4. 暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。
5. 左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。